Riedučiai veiksmingesni nei aerobika
Parašė Evaldas Norvaiša Pirmadienis, 20 Birželis 2011 20:30
Straipsnis iš www.5braskes.lt
Didžiuojuosi savimi – per porą savaičių jau išmokau visai neblogai riedėti. O svarbiausia, pamačiau, kaip ėmė tekintis kojos...
Tikrai, tikrai - jau nebėra tokių ryškių meilės rankenėlių, o ir išsišovusios šlaunys ėmė nykti. Iš aptaukėjusios virstu aptakia moterimi. Užsidėjau gremėzdišką pliusą savivertės skalėje.
Dvi savaitės su riedučiais man davė daug. Pirma, gera nuotaika ir nenusakomas malonumas garantuoti. Riedi, riedi ir vis dar nori. Antra, pagerėjus kraujotakai, jaučiuosi žvalesnė, aktyvesnė, greičiau nudirbu darbus. Trečia, pradėjau gerti daugiau skysčių ir kažkodėl mažiau valgyti, tačiau ėmiau vartoti vitaminus.
Ką dar pastebėjau? Kad riedant dirba ne tik kojos, bet ir visas kūnas. Šiek tiek sustangrėjo pilvas, liemuo. Žodžiu, visokeriopa nauda, nekalbant apie sportą gryname ore.
Labai džiaugiuosi, kad suaugusieji jau griauna mitus, jog riedučiai - vaikiškas užsiėmimas. Pastaruoju metu Europos šalyse ženkliai išaugo riedučių populiarumas - į juos kojas kiša vis daugiau vidutinio amžiaus žmonių. Gydytojai vieningai sutaria, kad riedučiai gali pakeisti bėgiojimą. Šis užsiėmimas tinka tikrai visiems - vaikams ir suaugusiems, moterims ir vyrams. Tai aktyvi sporto rūšis, kuri įtraukia vis naujų riedėjimo elementų, pavyzdžiui, šokinėjimą.
Kiek riedučiams metų?
Riedučiai (tiksliau - jų prototipas) atsirado 1743 metais, o pirmasis bandymas važinėtis riedučiais užfiksuotas 1760 metais. Jie tik šiek tiek primena šiuolaikinių riedučių variantą. Jų ratukai buvo metaliniai, o pritvirtinti taip, kad valdyto buvo neįmanoma.
1819 metais Prancūzijoje buvo išduotas patentas šiam išradimui. Daugelį metų riedučiai modernėjo ir keitėsi. 1876 metais riedučiams buvo sukurti stabdžiai, tad riedėjimas tapo mažiau pavojingas. Ir tik po gerų šimtmečio, 1979 metais, riedučiai įgavo įprastą išvaizdą. Nuo to laiko jų konstrukcija iš esmės nebesikeitė, o tik tobulėjo.
Sveikas ir aktyvus poilsis
Važinėjimo riedučiais poveikis sveikatai prilygsta bėgimui arba važiavimui dviračiu. Šis užsiėmimas turi begalę privalumų. Pavyzdžiui, palyginti su aerobika, važinėjimasis riedučiais efektyviau treniruoja žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemą. Riedant dalyvauja visi kojų raumenys - to neįmanoma pasiekti jokiais kitais pratimais. Nuolatinis važinėjimas riedučiais stiprina raumenis, eisena tampa lengva ir gracinga. Išsitiesina nugara! Palaipsniui tobulėja judesių koordinacija.
Riedam ir lieknėjam
Važinėjimas riedučiais - tai geras būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų. Lėtai judėdamas, žmogaus kūnas išeikvoja maždaug 400 kcal/h, o greitai - iki 900. Tuo tarpu per vieną valandą aerobikos žmogaus organizmas sudegina 800 kcal.
Važinėjimas riedučiais gali būti įvairus: galima tuo pat metu šokti, žaisti gaudynių, gatvės ritulį arba atlikti įvairius akrobatinius triukus. Aš tokių tikslų sau nekeliu - noriu tik dailiai, darydama posūkį, kryžiuoti kojytes. Kaip dailiojo čiuožimo (riedėjimo) meistrė.
Kur riedėti?
Išmokti važinėtis riedučiais galima ganėtinai greitai. Tik reikia nepamiršti, kad tam tinka ne visi paviršiai. Geriausia riedėti lygiu asfaltu, pavyzdžiui, aš riedu Vingio parke. Ten tikrai susirenka labai nemažai vyresnio amžiaus riedutininkų.
Nepatartina riedėti ant šlapio asfalto ar per lietų - gadinasi ratukų guoliai, taip pat galima susižaloti. Patarčiau vengti ir smėlėtų vietų.
Geriausia vieta - ten, kur švarus oras, nes riedant aktyviai dirba plaučiai. Jei riedėsite gatve, kvėpuosite išmetamosiomis dujomis - anokia čia sveikatinimosi programa? Todėl, jei pastebėjote, riedutininkai gatvėmis dažnai rieda vėlai vakare arba naktį. Žinoma, su atšvaitais, ryškiomis liemenėmis. Aš spėjau prisiplakti prie Vilniaus riedutininkų klubo, tik dar nesiryžau riedėti naktį. Bet - viskas ateity!
Riedėjimo pradžiamokslis
Jei norite važinėtis riedučiais, reikės išmokti taisyklingos stovėsenos. Atrodo tai taip: kūnas šiek tiek palinkęs į priekį, kojos pečių plotyje ir šiek tiek sulenktos per kelius. Kūno svoris judant tolygiai pernešamas nuo vienos kojos ant kitos.
Nepriklausomai nuo jūsų riedėjimo meistriškumo, visada būtina dėvėti apsaugas ant riešų, alkūnių, kelių. Nepakenks ir apsauginis šalmas. Prieš pirmą kartą atsistodamos ant riedučių, būtinai pasikonsultuokite su patyrusiu žmogumi ir sužinokite, kaip riedučius valdyti bei stabdyti.
O geriausia, jei esate vilnietės, ateiti sekmadienį į Vingio parką. Nuo 16 iki 18 val. prie estrados rengiamos nemokamos riedėjimo pamokėlės. Riedėjimo entuziastai renkasi, jei, žinoma, nelyja lietus.
Iki pasimatymo!